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「广播体操？」
这个怪异的名字让叶敬辉一头雾水，但他是个武痴，一听有新功夫，顿时来了兴趣。
「行！
那你给露两手！
我看看这西域的功夫到底是个什麽路数！」
陈文深吸一口气，虽然有些羞耻，但为了大计，也顾不得了。
「看好了！
这套操，讲究的是韵律，拉伸和全身协调。」
陈文摆出了时代在召唤的预备姿势。
「第一节！
伸展运动！
一二三四……」
陈文双臂上举，拉伸，下放……
「第二节！
扩胸运动！」
双臂扩胸，展背……
「第三节！
踢腿运动！」
「第四节！
体转运动！」
书房里，陈文一丝不苟地做着这些在现代人看来再熟悉不过的动作。
叶敬辉一开始也是满脸的不以为然，甚至想笑。
这也能叫功夫？
这不就是小孩伸懒腰吗？
软绵绵的，一点杀气都没有。
但看着看着，他的眼神变了。
作为行家，他看到的不仅仅是表面的动作，更是这套动作背后的肌理走向。
「咦？」
叶敬辉站起身，绕着陈文转了一圈，仔细观察。
「这一招伸展，竟然能拉开脊柱大龙？
把缩了一天的筋骨都抻开了？
这一招扩胸，能开肺气？
读书人最容易胸闷气短，这招正好！
这一招体转，能活腰肾？
久坐伤腰，这招是护腰的！
还有这个全身运动！
竟然把全身的经络都走了一遍？」
叶敬辉越看越心惊。
这套看似简单甚至有些滑稽的动作，竟然暗合医理和武理！
它虽然没有杀伤力，不能用来打人，但对于活动筋骨，疏通气血，缓解疲劳来说，简直就是神技！
「停！」
等到陈文做完，叶敬辉一把抓住了他的胳膊，十分兴奋。
「陈山长！
这套功夫有点意思啊！
看似松松垮垮，实则内藏乾坤！
特别是对这些长期伏案读书，颈椎腰椎都有毛病的书生来说，这简直就是对症下药的良方啊！」
「不过。」叶敬辉话锋一转，眉头微皱，「这动作太软了，就像是没吃饱饭一样。
发力点也不对，练不出精气神。」
「这就是我要找你的原因啊！」陈文笑道，「你是宗师，你来改！
把它改成既适合书生练，又能练出点真东西的硬核版！」
「好！
交给我！」
叶敬辉当场就开始比划起来。
「你看，这个扩胸，不能光甩胳膊，得带上开弓劲！
要把胸膛像拉弓一样拉开，这样才能把肺里的浊气吐乾净！
这个体转，得加上丹田气！
转的时候要像磨盘一样稳！
还有这个跳跃，落地要轻，要像猫一样，这是练轻功的基础，也是练腿脚的灵活性！」
叶敬辉一边说，一边演示。
原本软绵绵的广播体操，在他手里，瞬间变得虎虎生风，刚劲有力，透着一股子武人的彪悍。
「好！这就叫大夏第一套广播体操！」陈文拍手叫好。
「除了这个，还有别的。」
陈文趴在地上，做了个标准的伏地挺身。
「这个叫伏地挺身。
老叶，你想想，乡试要写九天字，那胳膊得多酸？
手腕得多累？
这个动作，专门练胳膊和肩膀的力量！
只要每天做五十个，保证他们写字的时候手如磐石，笔走龙蛇！」
叶敬辉看了一眼，趴下试了两个，立刻明白了其中的门道。
「嗯，这个动作虽然简单，但确实能练臂力。
不过你这姿势不对，腰塌了。
得像一条线一样直！
还得配合呼吸！
下的时候吸气，起的时候呼气！
这样才能练出整劲！」
「还有这个！」陈文站起来，指着房梁。
「引体向上。
这个动作，练的是背部力量。
读书人最容易驼背，一驼背气就不顺，人就没精神。
这个动作，就是要把背给练直了！
把精气神给提起来！」
叶敬辉轻轻一跃，单手抓住房梁，轻松地做了几个引体向上。
「这个好！
这个练的是旱地拔葱的劲儿！
不过那帮小子肯定拉不上去。
没事，我有法子。
先让他们吊着！
吊也是练！
什麽时候能吊住一炷香了，再往上拉！」
「最后，还有一个。」陈文指着窗外。
「长跑。
不是为了跑得快，是为了跑得久。
这练的是心肺，是耐力。
乡试九天，那是熬命。
心肺功能不强，那是熬不过去的。」
叶敬辉点头：「这个我懂。
这就是练气。
不过干跑太枯燥。
我可以教他们神行法的呼吸节奏。
三步一呼，三步一吸。
而且……」
叶敬辉嘴角露出一丝坏笑。
「我可以给他们加点料。
比如后面放条狗？
或者我在后面拿着鞭子追？
有了压力，这潜力自然就逼出来了。」
陈文听得直冒冷汗，但还是点了点头：「行，只要别弄出人命，随你折腾。
那些孩子可是咱们的宝贝。」
两人在书房里，你一言我一语，就像是两个正在密谋大事的将军，把一套针对读书人的魔鬼体能训练计划，一点一点地敲定了下来。
这套计划，融合了现代体育科学和古代武学精髓。
既有广播体操的全面活动，又有伏地挺身丶引体向上的核心力量训练，还有长跑的耐力打磨。
它不再是枯燥的扎马步，而是一套系统科学甚至带着点趣味的训练体系。
看着教案上那密密麻麻的动作图解，陈文长长地舒了一口气。
「有了这个，咱们那帮弱不禁风的才子，应该能在那个地狱般的号舍里，活下来了吧。」
叶敬辉更是兴奋地搓着手。
「陈山长，你就放心吧！
这套东西要是练成了，别说考乡试，就是让他们去考武举，也能拿个名次回来！
明天，我就给他们上第一课！
我要让他们知道，什麽叫脱胎换骨！」
书房外，演武场上。
刚刚缓过劲儿来的王德发，突然打了个大大的喷嚏。
「阿嚏！」
他揉了揉鼻子，只觉得后背一阵发凉，好像被什麽可怕的东西给盯上了。
「奇怪！
今天也不冷啊，怎麽感觉这麽渗人呢？」